miércoles, 26 de mayo de 2010
lunes, 24 de mayo de 2010
Ensalada de lazos a la albahaca
300 gr. de lazos de pasta
16 tomates cherry
40 gr. de queso parmesano
6 cucharadas de aceite de oliva virgen
1 ramillete de albahaca fresca
2 dientes de ajo
15 gr. de almendras peladas
Sal.
Modo de hacerlo:
Cocer la pasta en abundante agua hirviendo con sal hasta que esté al dente.
Colarla y pasarla por agua fría.
Escurrirla muy bien.
Colocar la pasta en una ensaladera.
Verter la salsa por encima mezclándolo todo bien.
Adornar con los tomatitos y alguna hoja de albahaca.
jueves, 20 de mayo de 2010
Récord Guinnes automovilismo
lunes, 17 de mayo de 2010
Los volcanes
Sabías que…
La palabra volcán deriva de Vulcano, dios romano del fuego y de la metalurgia.
Un volcán es un punto de la superficie terrestre que puede encontrarse en los continentes o en el fondo de los océanos por donde son expulsados al exterior el magma, los gases y los líquidos del interior de la tierra a elevadas temperaturas.
Un volcán tiene diferentes partes:
- Cráter, es la puerta de salida de los materiales del volcán.
- Chimenea, el conducto por donde sale el magma.
- Cono volcánico, es la parte del volcán formada por los materiales expulsados.
- Cámara magmática, es el lugar donde se acumula el magma antes de salir.
- Fumarolas, son las emisiones de gases de las lavas en los cráteres.
- Solfataras, son las emisiones de vapor de agua y ácido sulfhídrico.
- Mofetas, son las fumarolas frías que desprenden dióxido de carbono.
- Géiseres, son pequeños volcanes de vapor de agua hirviendo.
Cuando el magma del interior de la tierra se acumula en las cámaras magmáticas, la presión va aumentando hasta que llega a ser tan fuerte que necesita salir. Entonces se abre paso por la chimenea hasta la superficie y es cuando tiene lugar la erupción volcánica.
En cuanto el magma sale a la superficie, se convierte en lava que desciende por las laderas del cono volcánico formando grandes mantas o coladas.
Si la lava es poco líquida se solidifica rápidamente y se forman mantos muy cortos que a veces obstruyen el cráter hasta que se produce una nueva explosión.
Los volcanes activos emiten magma. Este magma puede proyectarse, desparramarse o volatilizarse, según se trate de materias sólidas, líquidas o gaseosas.
Si la presión en el interior de un volcán no es suficientemente alta para que el magma salga a la superficie, éste puede estar dormido o apagado.
Un volcán está dormido cuando puede entrar en erupción de nuevo y apagado cuando no se espera que entre en erupción.
Hay muchos tipos de volcanes: Conos basálticos, conos de ceniza, volcanes en escudo, estrato volcanes.
En la Tierra existen cinco zonas en donde abundan los volcanes.
Zona Circumpacífica: Se denomina Cinturón de Fuego y se extiende alrededor de todo el Océano Pacífico y las costas de América, Asia y Oceanía, originándose en las cadenas montañosas de los Andes, Montañas Rocosas.
Los volcanes más activos de esta zona se encuentran en Alaska, Hawai, Japón, Perú y Filipinas.
Zona Asiático-mediterránea: Se extiende por el Océano Atlántico hasta el Océano Pacífico en sentido transversal desde el Oeste al Este.
Los volcanes más activos de esta zona están en Italia, Turquía e Indonesia.
Zona Índica: Rodea el Océano Índico, Sumatra y Java y enlaza con la zona circumpacífica. En esta dorsal Índica hay muchas islas y montañas submarinas con volcanes activos como las Islas Reunión y las Islas Comores.
En esta zona destacan los volcanes de Islandia, Islas de la Ascensión, Santa Elena y de los archipiélagos de Azores y Canarias.
Zona Africana: En esta zona destacan volcanes como el Kilimanjaro.
Por todo ello, es muy importante poder predecir con suficiente tiempo las erupciones volcánicas. Se están haciendo grandes avances en este terreno con lo que se podrán salvar muchas vidas humanas.
jueves, 13 de mayo de 2010
Warhammer Online: Age of Reckoning
Reino contra Reino (RvR).
Tras acceder a WAR, los jugadores deben decidir su lealtad y unirse a un Ejército.
- Los que se inclinen por el lado del bien lucharán por el Ejército del Orden como un obstinado Enano, un noble Alto Elfo o un leal soldado humano del Imperio.
- Aquellos que se decanten por hazañas más oscuras se posicionarán del lado del siniestro Ejército de la Destrucción como un salvaje Piel Verde (Orco o Goblin), un corrupto Elfo Oscuro o un humano adorador del Caos.
Los combates RvR tienen lugar en tres frentes donde los antiguos enemigos libraron una interminable batalla. Los jugadores comienzan el juego luchando contra su enemigo ancestral, pero son libres de viajar a otros frentes para ayudar a sus aliados en sus constantes enfrentamientos.
El objetivo final en un combate RvR es saquear la capital del enemigo.
Dominado por la fuerza de las armas y la magia, este mundo ofrece la oportunidad a cientos de miles de jugadores de experimentar la naturaleza épica de la guerra y la gloria de la batalla. Únete a uno de los seis ejércitos. Sistema de juego de nueva generación Reino contra Reino (RvR) que integra combates Personaje contra Personaje (PvP) y Personaje contra Ejército (PvE) en el mismo mapa en apoyo a la gran guerra.
En Warhammer Online: Age of Reckoning podremos encarnar a las seis razas más importantes de este mundo ficticio diferenciadas en dos alianzas:
- El Orden, formado por los devotos hombres del Imperio, los testarudos Enanos y los sabios, aunque también arrogantes Altos Elfos.
- La Destrucción, cuyos componentes son las desalmadas Huestes del Cuervo como ejército del Caos, los belicosos Pieles Verdes y los crueles Elfos Oscuros.
lunes, 10 de mayo de 2010
La estrella del mal
Autor: Anthony Horowitz
Editorial: Salamandra
Colección: Narrativa Juvenil
Edad: a partir de 13 años
256 páginas
Segunda entrega de LOS CINCO GUARDIANES.
En el principio de los tiempos, unos seres malvados y crueles, los Antiguos, invadieron la Tierra con siniestros propósitos. Sin embargo, cinco niños dotados de poderes especiales consiguieron rechazarlos y salvar a la Humanidad de un destino espantoso. Aun así, por todo el planeta quedaron dispersos unos portales que comunican con la oscura dimensión donde los Antiguos moran al acecho, ávidos de cobrarse una horrible venganza
Tras la derrota de los Antiguos en El Portal del Cuervo, Matt Freeman pretende recuperar su vida normal y olvidarse de la terrible experiencia vivida. Pero no le será fácil, ya que los Antiguos tratan de eliminarlo mediante un atentado atroz. Fabián y Susan, dos miembros de Nexo, le advierten sobre un hecho espeluznante: en Perú está a punto de abrirse un segundo portal, y así, Matt ha de viajar al lejano país suramericano, donde deberá recurrir a todos sus poderes para impedir el triunfo definitivo del Mal.
jueves, 6 de mayo de 2010
Adivinanzas
En verdes ramas nací,
en molino me estrujaron,
en un pozo me metí,
y del pozo me sacaron
a la cocina a freír.
2
Un truquito este pez tiene
que no todo el mundo sabe:
si a su nombre quitas la “ene”,
va y se transforma en ave.
3
Yo no quiero que os canséis
y por eso recomiendo
que este acertijo miréis,
para suprimirle un perro
y su número obtendréis.
4
Cinco hermanos muy unidos
que no se pueden mirar,
cuando riñen aunque quieras
no los puedes separar.
5
Me escriben con cuatro letras,
significo claridad,
si me quitan una letra
una queda y nada más
lunes, 3 de mayo de 2010
El Portal del Cuervo
Autor: Anthony Horowitz
Editorial: Salamandra
Colección: Narrativa Juvenil
Edad: a partir de 13 años
224 páginas
Se trata de una serie de aventuras fantásticas ambientada en nuestros días y protagonizada por cinco jóvenes héroes con poderes extraordinarios.
Libro Primero: El Portal del Cuervo
Primera entrega de LOS CINCO GUARDIANES.
En el principio de los tiempos, unos seres malvados y crueles, los Antiguos, invadieron la Tierra con siniestros propósitos. Sin embargo, cinco niños dotados de poderes especiales consiguieron rechazarlos y salvar a la Humanidad de un destino espantoso. Aun así, por todo el planeta quedaron dispersos unos portales que comunican con la oscura dimensión donde los Antiguos moran al acecho, ávidos de cobrarse una horrible venganza.
Huérfano de padre y madre, Matt Freeman tiene problemas con la policía y es enviado a una granja de acogida en Yorkshire. Una vez allí, descubrirá que posee alucinantes poderes cuyo alcance va más allá de su imaginación y, tras una trepidante peripecia que empieza en el Museo de Historia Natural y acaba en una central nuclear abandonada, luchará por salvar su vida y evitar que el mundo acabe sumido en el caos y la destrucción.
viernes, 30 de abril de 2010
Jugoso helado de plátano
- 1 bote pequeño de leche condensada
- 3 plátanos
- El zumo de medio limón.
Preparación:
Pela los plátanos y córtalos a trocitos.
En una batidora introduce la leche condensada y los plátanos. Tritúralo todo bien fino. Añade unas gotas de zumo de limón para que no se oxide el preparado.
Mételo en el congelador hasta que quede a tu gusto.
- Con trocitos de chocolate rallado.
- Con rodajitas de plátano... y unas hojitas de menta.
martes, 27 de abril de 2010
La mujer más alta del mundo
viernes, 23 de abril de 2010
Marioneta de una rana
- Cartulina
- Tijeras y pegamento
- Tachuelas de mariposa
- Hilo de colores
- Perforadora de papel
1.-Dibujamos nuestra rana en una hoja de papel.
2.-La coloreamos a nuestro gusto, con los colores que más nos guste.
3.- Una vez pintada, pegamos la rana en una cartulina, para que sea más consistente.
4.- Cuando esté bien seca, la recortamos con mucho cuidado.
5.- Y ahora a montar nuestra marioneta.
La figura tiene unos puntitos negros; esos son los puntos de unión.
Coge la perforadora de papel, y agujerea los círculos perfectos.
Pasa por ahí las tachuelas de mariposa y vas uniendo las piezas como correspondan.
martes, 20 de abril de 2010
La Puerta Oscura. El viajero
Editorial: S.M.
Edad: 14 a 16 años
656 páginas
París. Noche de Hallowen de 2008. Un grupo de estudiantes organiza una fiesta siniestra a la que han de acudir disfrazados. Pascal, un chico de 16 años tímido e inseguro, asiste a la fiesta y por una casualidad del destino se ve inmerso en una aventura sin vuelta atrás: cruzará la puerta que comunica nuestro mundo con el de los muertos. Pero no será el único. Un espíritu maligno, a su vez, campará a sus anchas por París, sembrando la ciudad de muerte y terror. Una historia siniestra en la que terror y fantasía se dan la mano con el amor, la aventura y la amistad.
El autor ha querido trasmitir a través del protagonista Pascal que la vida es un camino en el que hay que luchar por unos objetivos, superando las inseguridades porque nada es fácil de conseguir. Hay mucho "jugo" en sus páginas si se sabe "leer bien".
viernes, 16 de abril de 2010
La maratón
- En estos primeros Juegos Olímpicos el gran héroe fue el ganador de la prueba de maratón, un pastor griego llamado Spiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligación por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando así el honor helénico, dado que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. Esta victoria lo convirtió en una persona rica y popular.
- Los 42.195 m por los que hoy día conocemos la Maratón datan del año 1.908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.
- Desde el inicio de las olimpiadas modernas en 1.896 solo han corrido hombres en esta prueba, hasta 1.984 que se incorporó la categoría femenina. Los mejores tiempos masculinos están por debajo de 2h 7min y los mejores femeninos algo superiores a 2h 20min.
-El récord del mundo lo ostenta Haile Gebrselassie (Etiopía) en 2h 4min 26seg.
- Waldemar Cierpinski (Alemania) ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de 1.976 y 1.980.
- Grete Waitz (Noruega) ayudó a levantar la popularidad de la prueba entre las mujeres a partir de la década de 1.980. Waitz ganó la maratón de Nueva York nueve veces, desde 1.978 hasta 1.988, así como la maratón de Londres en dos ocasiones.
- Ingrid Kristiansen (Noruega) ganó la maratón femenina de Londres en cuatro ocasiones durante la década de 1.980 y en 1.985 volvió a hacerlo con una marca personal que hoy en día, once años después, sigue siendo el récord del mundo.
- J.Thugwane (Surafrica) ganó los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1.996
- F. Roba (Etiopía) ganó la prueba femenina en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1.996.
-Constantina Tomescu (Rumanía) ganó el oro olímpico femenino en los Juegos Olímpicos de Pekín en 2.008.
martes, 13 de abril de 2010
Animales marinos en extinción
Se considera que en el mundo existen alrededor de 4.000 especies de mamíferos. Dentro de estas especies, encontramos un grupo que forma parte del ecosistema marino. Estos animales tienen una extraordinaria inteligencia.
La mayoría habita en los mares y océanos, aunque algunas especies viven en ríos y aguas dulces, como el delfín rosado. Los mamíferos marinos respiran aire, amamantan sus crías y viven la mayor parte o la totalidad de sus vidas adaptadas al mar.
Según los científicos, son el resultado de la evolución de diversos grupos de animales terrestres que volvieron al mar en distintas épocas y quizás por distintas causas hace unos 66 millones de años.
Estos animales marinos se encuentran en peligro de extensión debido a la caza indiscriminada que se ha sucedido en estos últimos 20 años.
jueves, 8 de abril de 2010
Tobi Lolness
Esta original e imaginativa novela ha obtenido diferentes premios.
Tobi Lolness vive en un complejo microcosmos compuesto por una civilización de minúsculos seres humanos que viven en un árbol enorme y frondoso. Con solo 13 años y milímetro y medio de estatura, ha de madurar de golpe para sobrevivir a la odisea solitaria en que se ha convertido su vida y la de su familia.
lunes, 5 de abril de 2010
El que poco coco come,
poco coco compra;
el que poca capa se tapa,
poca capa se compra.
Como yo, poco coco como,
poco coco compro,
y como poca capa me tapo,
poca capa me compro.
2
Tres tristes tigres
tragaban trigo
en tres tristes trastos
sentados tras un trigal.
Sentados tras un trigal,
en tres tristes trastos
tragaban trigo
tres tristes tigres.
3
Me han dicho
que has dicho un dicho,
un dicho que he dicho yo,
ese dicho que te han dicho
que yo he dicho, no lo he dicho;
y si yo lo hubiera dicho,
estaría muy bien dicho
por haberlo dicho yo.
4
Había una caracatrepa
con tres caracatrepitos.
Cuando la caracatrepa trepa,
trepan los tres caracatrepitos.
5
Corazón de chirichispa
y ojos de chirichispé:
tú que me enchirichispaste,
hoy desenchiríspame.
miércoles, 31 de marzo de 2010
Tarta de fresas
600 grs. de fresas
Un paquete de Sobaos o galletas alargadas
100 grs. de azúcar
Un chorrito de coñac, ron o licor de frutas
Nata para montar
Gelatina de fresa para adornar
Preparación
Untamos el molde con un poco de mantequilla para poder desmoldar bien nuestra tarta.
Preparamos una salsa fría de fresas (con las fresas, el azúcar y el licor).
Abrimos los sobaos en dos partes para hacerlos más finos.
A la nata antes de montarla le picaremos unas fresas y la trituraremos primero. Luego usaremos las varillas para montarla.
Mojamos los sobaos en la salsa de fresas y los ponemos sobre el molde.
Sobre los sobaos pondremos nata y encima de la nata picaremos fresas. Seguiremos así alternando las capas hasta terminar con una capa de sobaos.
Una vez hecha la tarta, la enfriamos un par de horas en la nevera y la desmoldamos.
Para adornarla
Y si queremos que tenga más brillo y sabor podemos preparar un poco de gelatina de fresa, y antes de que cuaje, la echamos por encima de las fresas laminadas.
lunes, 29 de marzo de 2010
Récord de destrozar tapas de váter
jueves, 25 de marzo de 2010
Había tres amigos que se llamaban Tonto, Nadie y Ninguno.
Tonto va y le dice al policía:
Nadie se cayó al pozo y Ninguno lo está ayudando.
Entonces el policía le responde:
¿Usted es tonto?
Sí, ¡Mucho gusto!
2
Mi capitán, le dice el grumete: por babor vienen 12 goletas.
Y el capitán, exclama: ¡una flota!
A lo que el grumete le responde: no mi capitán, flotan todas.
3
Un mosquito pregunta a su padre:
Papá ¿puedo ir al circo?
Si hijo mío, pero ten mucho cuidado
cuando la gente aplauda
4
Mamá, mamá, ¿me puedes dar 2 euros para un pobre hombre que
está gritando en la calle?
Hijo mío, que corazón más grande tienes.
¿Qué es lo que grita ese hombre?
Esto…¿Helados a 2 euros?
5
Dos niños comentan:
¿Viste el apagón de anoche?
Y el otro le responde:
No lo pude ver porque se fue la luz.
lunes, 22 de marzo de 2010
Dinosaurios
Editorial: Molino
Edad: a partir de 9 años
64 páginas
Una interesante propuesta acerca de los dinosaurios, los descubrimientos más importantes y los hallazgos hasta ahora encontrados. Una información muy detallada y completa con un diseño ágil y ameno que incluye fotografías e ilustraciones muy logradas. Curiosidades como que algunos dinosaurios tenían plumas, o que algunos de ellos ponían sus huevos en forma de arco aparecen en este interesante libro que nos lleva a miles de años atrás cuando estos fantásticos animales dominaban la Tierra.
lunes, 15 de marzo de 2010
Las Plantas
Parece mentira que a la mayoría de nosotros nunca se nos haya ocurrido hacernos esa pregunta, a pesar de que vivimos rodeados de plantas; en los jardines, parques, en nuestras casas...
-Las plantas son seres vivos que nacen, se alimentan, se reproducen y mueren. Son seres vivientes que como los animales se alimentan, respiran y se reproducen.
A diferencia de los animales las plantas no pueden desplazarse, ni tampoco sentir. Pero sí pueden hacer algo que los animales no hacen, como fabricar su propio alimento mediante la fotosíntesis. Éstas plantas se denominan plantas autótrofas.
-También hay plantas que se alimentan de otros seres vivos, recibiendo el nombre de parásitas, como el muérdago. Incluso algunas plantas son capaces de atrapar insectos y éstas reciben el nombre de carnívoras, como la atrapamoscas.
-Las plantas necesitan del suelo, aire, agua y luz; los mismos elementos que necesita el ser humano para poder sobrevivir, al eliminarle uno sólo de ellos mueren.
Cuando las plantas no son regadas con frecuencia se secan y mueren.
jueves, 11 de marzo de 2010
El mundo de Sofía
Editorial: Siruela
Es un clásico y merece la pena no perderlo de vista; un libro con fuerza, que cambia la manera de ver la vida después de haberlo leído. El Mundo de Sofía es uno de los libros más accesibles sobre la historia de la filosofía. Puede que a algunos adolescentes de la rama científica pueda no parecerles muy atractivo; sin embargo, si lo "prueban" verán que es ameno, hipnótico y muy, muy interesante. Una niña preadolescente encuentra en su buzón una carta que contiene la frase: "¿Quién eres tú?". Ésta servirá de puerta para una proposición tan extraña como sugerente: recibir un curso de filosofía por correspondencia. A partir de aquí el lector recibirá un completo y atractivo manual sobre las figuras clave en la filosofía y el pensamiento social, contado de manera divertida. Es cierto que "hay que pensar", ¡es lo bueno de esta novela!, esto es precisamente lo que supone una semilla en el alma.
lunes, 8 de marzo de 2010
Mi cometa
Materiales:
Hilo blanco
Papel de seda
Tijeras
Cuchillo
Pegamento
2 varillas de bambú o de otro material ligero.
- Las colocamos en forma de cruz y las atamos con un nudo por el centro.
- Atamos el hilo a uno de los brazos de la cruz, alejándolos un poco de la mitad de ésta.
- Cogemos otro trozo de hilo y lo atamos al otro brazo dejando la misma distancia del centro que en el paso anterior. Y atamos el otro cabo al primer hilo, de forma que al estirarlo formemos un triángulo isósceles.
- Cogemos el papel de seda y recortamos un rombo de manera que la superficie del papel tape las varillas cuando las colocamos encima de este.
- Poner un poco de pegamento a lo largo de las varillas y colocarlas sobre el papel de seda.
- Cogemos otro trozo de papel de seda y recortamos tiras para confeccionar la cola de la cometa el doble de larga que el rombo de papel.
- Enganchamos las tiras a la parte inferior de la cometa con pegamento.
Para ello harán falta 2 personas. Uno sujeta la cometa en posición vertical y el otro sujeta el hilo a una distancia de 5 metros.
El que tiene el hilo empieza a correr y el otro antes de sentir el tirón del hilo ha de soltar la cometa hacia arriba.
De esta manera nuestra cometa surcará el cielo.
Soltando más hilo más alto volará.
jueves, 4 de marzo de 2010
El Águila Imperial Ibérica
Las hembras son algo más grandes que los machos, mientras que los jóvenes, durante los primeros cuatro o cinco años de vida, tienen un plumaje más ocre.
Esta especie se localiza, casi con exclusividad, en la Península Ibérica, en donde habita todo el año, defendiendo su territorio con gran celo. Su hábitat son las áreas del bosque típicamente mediterráneo, donde se entremezclan los matorrales, los pastizales y los riachuelos. Al contrario que el águila imperial oriental de Eurasia y África oriental, la especie ibérica no emigra. Cada pareja defiende su zona de caza y reproducción, unas 2.000 hectáreas, durante todo el año.
Hacen sus nidos en lo alto de alcornoques y pinos. A principios de año comienza su llamativo cortejo, de manera que, hacia marzo ya están formadas las parejas. En la época de la reproducción, es cuando más sensible es el águila imperial a la presencia humana. Incluso puede abandonar la puesta si es molestado y nidificar de nuevo en un lugar más tranquilo.
Al transcurrir dos meses los pollos se alejan del nido, siendo todavía vigilados por los padres. Esta tutela se aminora, llegando a transformarse en un comportamiento agresivo, que obliga a los jóvenes a dispersarse. Volverán a los tres o cuatro años, convertidos en adultos, para criar cerca de la zona donde nacieron.
En cuanto a su alimentación, el conejo supone la mayor parte de su dieta, pero cuando éste escasea, el águila imperial es capaz de capturar, gansos, reptiles y patos. En invierno puede comportarse como un carroñero.
Nidifica en el cuadrante sur occidental de la Península Ibérica.
En la actualidad existe un plan de recuperación de esta especie a nivel nacional y algunas de las comunidades autónomas que albergan al ave también han desarrollado sus propios planes de conservación.
lunes, 1 de marzo de 2010
Hábitos saludables y sanos relacionados con la actividad física
- La ropa de deporte es muy importante, ha de ser cómoda y que nos permita la transpiración. No nos tiene que apretar, pues nos podría producir irritación en la piel.
El calzado ha de ser cómodo, y la suela no excesivamente dura. Debemos atarnos correctamente los cordones.
- Debemos calentar siempre antes del ejercicio, para que nuestro cuerpo se prepare gradualmente para afrontar el esfuerzo y así evitaremos lesiones.
- Es necesario beber abundante líquido durante y después del ejercicio, ya que nuestro cuerpo necesita recuperar el agua que pierde a través de la sudoración.
- No debemos de sobrepasar nuestros límites. Debemos dosificar nuestro esfuerzo, teniendo en cuenta nuestro estado físico, tipo de actividad y su duración.
- Al finalizar el ejercicio nuestro cuerpo ha de volver a la normalidad y recuperarse, mediante ejercicios de estiramiento o relajación.
- Muy importante, abrigarse al terminar.
- Utiliza prendas específicas para la práctica deportiva, siendo diferente a la ropa de calle.
- No utilices la misma ropa deportiva dos veces sin lavarla, puesto que el sudor lleva toxinas y gérmenes que nos pueden producir infecciones.
Debes airear el calzado deportivo después de usarlo. Si te sudan mucho los pies, puedes utilizar plantillas antibacterianas.
- Siempre hay que ducharse después del ejercicio. El agua no debe estar muy caliente y al finalizar tu ducha ponla un poco más fresca –te tonificará la musculatura y te ayudará a cerrar los poros de la piel.
- Después has de descansar, ya que nuestro cuerpo necesita un tiempo para recuperarse.
- No realices demasiado ejercicio físico en el mismo día, podrías tener sobrecargas y lesiones.
- Después de un esfuerzo intenso una comida rica en hidratos de carbono es fundamental para recuperar la energía.
- Antes de ir a dormir no se deben de realizar ejercicios intensos.
- Duerme lo suficiente.